よく耳にする「アンチエイジング」という言葉。
いつまでも美しく若々しくいるためにアンチエイジングを頑張っている人もいるはず。若々しければ中高年代であっても恋愛はいつまでも楽しむことができます。
ではアンチエイジングとは具体的にどんなことをすればいいのでしょうか。今日から始められるアンチエイジングについてご紹介します。

充分な睡眠時間を確保する

アンチエイジングに欠かせないもののひとつに「睡眠時間」があります。
睡眠している間「メラトニン」という抗酸化力が高い睡眠ホルモンが働き、肌にハリや潤いをもたらします。肌にハリや潤いが無いと老けて見えてしまう原因にもなるため、睡眠はとても重要です。可能であればなるべく22時には就寝することがおすすめです。
また睡眠時間だけでなく質の良い睡眠も大切なので、寝る前に暖かいハーブティーを飲んだり枕にこだわるなどもいいでしょう。

運動する

毎日適度に運動することでアンチエイジングの効果を得ることができます。
運動によって成長ホルモンや幸せホルモンが分泌され、血行が良くなり肌のツヤやハリが出るなど美しい肌を手に入れることができます。
中高年代になると筋肉量が落ちてしまうため、低下を阻止して筋肉量を維持するためにも運動を習慣化することがおすすめです。まずは軽いストレッチから始めてみましょう。

食生活の改善

バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
食事は身体を作る大切なものです。毎食決まった時間に食事を取るようにし、落ち着いて食事に集中するようにすることで免疫力の低下を防ぐ事ができます。
また栄養バランスも大切です。食事はカロリーオーバーにならないように腹八分目を目安に、抗酸化作用の高いビタミン類を多めに取り入れましょう。

恋愛を楽しむこともアンチエイジングに

恋愛のドキドキ感を楽しむことでアンチエイジングに繋がることがあります。
中高年代だから…と言って恋愛に消極的で、同じような毎日を送って過ごしているだけでは何の刺激もなくつまらないものです。
恋愛に年齢は関係はないので、中高年でも思い切り恋愛を楽しんでみませんか？
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